癞蛤蟆先生去看心理医生
简介
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在 10 次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版 20 多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于 TA 沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
豆瓣评分：8.3 ⭐⭐⭐⭐
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目录
摘抄
1、
童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
【第六章：探索童年】
收录于：2025-01-03
2、
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
【第六章：探索童年】
收录于：2025-01-04
3、
愤怒是主动的，怄气是被动的。愤怒是对外的，怄气是针对自己的。
【第七章：愤怒的表现】
收录于：2025-01-04
4、
看到一个成年人撒泼怄气是件蛮好笑的事情，但也让人尴尬。而更严重的后果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。
【第七章：愤怒的表现】
收录于：2025-01-04
5、
人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。
【第七章：愤怒的表现】王小波
收录于：2025-01-04
6、
你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
【第八章：意外访客】
收录于：2025-01-04
7、
你总那么纠结。我能有今天靠的可不是纠结。看到问题，解决问题，果断决定，这就是我的作风。
【第八章：意外访客】
收录于：2025-01-05
8、
要是你，就会早早上床睡觉。你看上去很憔悴，你应该多照顾自己一点儿。先搞定自己，这是我的老话了。
【第八章：意外访客】
收录于：2025-01-05
9、
尽量不要说我要是你，就会怎样怎样。你永远也不可能真正了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度考虑问题。
【第八章：意外访客】【杀死一只知更鸟】
收录于：2025-01-05
10、
PLOM代表了四个英文单词，意思就是‘可怜弱小的我呀’。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
11、
'PLOM'这个词汇似乎是一个为特定情境或游戏创造的缩写或俚语，用于表达一种自嘲或自我调侃的情绪。在这个语境中，'PLOM' 被解释为'可怜弱小的我呀'，这明显带有一种幽默和自嘲的成分。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
12、
你提到的“这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法”，这句话揭示了游戏或生活中一种重要的哲学观念：主观认知的重要性。在许多情况下，我们如何解读和感受一个事件或经历，往往比事件本身更加重要。这种观念强调了个人情感和认知的主观性，以及它们如何影响我们对世界的理解和反应；在游戏中，如果你始终保持一种积极、乐观的态度，即使你在某些方面不如他人，你也可以从中获得乐趣和成就感。相反，如果你过于关注自己的不足和失败，那么即使你在游戏中取得了胜利，也可能无法感受到真正的快乐和满足；因此，"PLOM" 这个词汇和这句话都提醒我们，要保持一种积极、开放和灵活的心态，以便更好地应对生活中的挑战和机遇。同时，它们也鼓励我们以一种更加幽默和自嘲的方式来面对自己的不足和失败，从而更加轻松地享受生活；
【第九章：秘密协议】网友
收录于：2025-01-05
13、
为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
14、
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
15、
这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
16、
每个人都是用自己被爱的方式去爱别人。
【第九章：秘密协议】网友
收录于：2025-01-05
17、
我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
18、
你要搞清楚自己的人生剧本，不是你父母的续集，不是你子女的前传。更不是你朋友的外篇。
【第九章：秘密协议】尼采
收录于：2025-01-05
19、
父母是坐在副驾驶的人，你的人生的驾驶员是你自己。尽管妈妈在中途下车，爸爸还在旁边一直吵你，妨碍你，你也绝对不要松开方向盘，要以你自己的能力，开到你想去的目的地。
【第九章：秘密协议】【韩剧：能成为陌生人吗】里有位母亲对自己女儿说
收录于：2025-01-05
20、
能用问句来表达吗？这样有助于学习。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
21、
问句是解决问题的起点。相当于把一个固定的现象，变成了一个待解决的问题。
【第九章：秘密协议】网友
收录于：2025-01-05
22、
聪明不仅仅是智商的事儿，我们也需要情商。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-05
23、
1. 认识自身情绪的能力；2. 妥善管理情绪的能力；3. 自我激励的能力；4. 识别他人情绪的能力；5. 人际关系的管理能力。
【第九章：秘密协议】【情商】戈尔曼
收录于：2025-01-05
24、
所谓高情商，是既不委屈自己，也不让别人尴尬。
【第九章：秘密协议】网友
收录于：2025-01-05
25、
你有不伤别人的教养，却缺少一种不被别人伤害的气场，若没有人护你周全，就请你以后善良中带点锋芒，为自己保驾护航。
【第九章：秘密协议】杨绛
收录于：2025-01-07
26、
没有痛苦，就没有收获。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-07
27、
记得之前看过一本心理学的书，说每个人都会有攻击性，有的人攻击别人，但是有的人却选择攻击自己，蛤蟆就是后者。
【第九章：秘密协议】网友
收录于：2025-01-07
28、
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
【第九章：秘密协议】
收录于：2025-01-07
29、
阅读，运动，思考，观察，建立有效设交。
【第十章：午餐聚会】网友
收录于：2025-1-24
30、
不急于打断别人的话，更多的是来自于内心的平和。
【第十章：午餐聚会】网友
收录于：2025-1-24
31、
有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没价值。那种情绪还藏在我心里某个角落，可再也不会占据整个心房。我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
32、
自我状态：父母状态（超我）、成人状态（自我）、儿童状态（本我）。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】网友
收录于：2025-1-24
33、
儿童自我状态：为了应对具有更大权利和掌控能力的父母，孩子发展起来的一种“顺从”“取悦”“依赖”“逃避”的自我状态。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
34、
父母自我状态：从父母身上习得，喜欢说教别人，让别人按照自己意愿行事，缺乏同理心的一种自我状态。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
35、
成人自我状态：用理性而不是情绪化的方式行事。能够分析现状、觉察自我、解决问题的一种自我状态。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
36、
旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
37、
难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
38、
我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
39、
一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
40、
你还要为自己的不快乐责怪别人多久？长期以来，你是否从来都没有意识到这样一个事实: 其实，这世间所有的快乐，都是自己给的。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】网友
收录于：2025-1-24
41、
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
【第十一章：蛤蟆先生的选择】
收录于：2025-1-24
42、
每个人爱的方式不一样，你可以拒绝这种方式，但不能否认这不是爱，更不能让对方用自己的方式来爱自己。看起来很冲突很矛盾，但当你能看到爱的方式下的期愿时，你就能明白对方所表达的爱意。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
43、
在硬币抛起的一瞬间，你心里已经有了对结果的期望，但，你还是想通过硬币来帮助你做决定。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
44、
我们不过是宇宙里的尘埃、时间长河里的水滴；所以大胆去做不要怕，没有人在乎；就算有人在乎，人又算什么东西。
【第十二章：说出人生故事】毛姆
收录于：2025-1-25
45、
你要搞清楚你自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真的有奇迹，那也只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
46、
永远不要停止学习，因为你不知道自己学到的知识会在哪一天派上用场。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
47、
忙碌让自己忘记孤独，喜欢喧嚣的人害怕孤独，其实，越优秀的人越孤独，因为能够跟他并肩前行的人越来越少。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
48、
我们可以依靠外力，但不能依赖外力，因为那样既不自由，也不安全。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
49、
这些幸福和美好的碎片组成了我们的少部分生活，哪一天不如意的时候可以拿出来看看，然后继续勇敢的活着。我们要做的是在往后的日子里，每天都能多创造些美好的回忆，让我们在面对不确定的未来的时候，多一些从容和笃定。
【第十二章：说出人生故事】
收录于：2025-1-25
50、
有时倾听结束之际，提出其中一个细节的问题，会让对方感觉到你在认真聆听。
【第十二章：说出人生故事】网友
收录于：2025-1-25
51、
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】
收录于：2025-1-25
52、
童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】
收录于：2025-1-25
53、
无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非——你决心要改变。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】
收录于：2025-1-25
54、
每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】
收录于：2025-1-25
55、
从人生目标选择的那一刻起，一切的选择都在往这个目标前行，即使好似这个人生目标选择的很早，但是其实早已覆水难收了。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
56、
‘自证预言’的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】
收录于：2025-1-25
57、
人生不是一条线，而是点的连续，把握此时此刻。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】【被讨厌的勇气】
收录于：2025-1-25
58、
结局早已先于我们抵达，所有的困惑往时间深处走，都有答案。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】【三体】
收录于：2025-1-25
59、
1) 在叙述中了解自己是个什么样的人，看到自己倾向于怎么行事，看到一个事件起因和影响，对自己的所思所为进行反思，并从中学习领悟。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
60、
2) 是自己在无意识中一手策划了各种情境，我是我剧本的导演和主角，而且每天都在现场直播。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
61、
3) 要努力去战胜无意识的剧本，努力让真实的当下摆脱过去的束缚，让自己成为真实的自己而非被无意识所遥控，这意味着要有意识地安排自己的时间和精力，不成为诱惑的傀儡。要努力做一个美好的自己。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
62、
4) 过去的束缚，就像一个天文学家从某个特定的角度看宇宙，仅仅从这一个局限的视角里得出所有的观点和计算结果。要学会突破这种局限性。外面的世界变成了在我这里的世界。
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
63、
5) 在生命中不断问自己的两个问题：‘我是怎么看自己的？我好吗？’+‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
64、
5) 如果我们注定会把自己的人生变成一个“自证预言”，那我要怎么控制好这场剧本呢？
【第十三章：人生坐标与心理游戏】网友
收录于：2025-1-25
65、
学习是为了发现问题，但最终目标是要去改变自己。
【第十四章，赢了游戏，输了自己】
收录于：2025-1-25
66、
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。只要你不轻易放弃，在那段艰难的蛰伏期后，终会等来人生的柳暗花明。
【第十五章，最后的面谈】【人民日报】
收录于：2025-1-25
67、
有目标的生活才能够充满动力，有方向的人生才能不走偏。
【第十五章，最后的面谈】
收录于：2025-1-25
68、
人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。
【第十五章，最后的面谈】福楼拜
收录于：2025-1-25
69、
你可能会一个人走一段夜路，但后来当别人问起你时，你就说那天是漫天星辰和一路歌唱，你不是刻意美化人生，而是在提醒自己不要在沉沦在逆境里。
【第十五章，最后的面谈】董宇辉
收录于：2025-1-25
70、
觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。
【第十五章，最后的面谈】
收录于：2025-1-25
71、
曾经以为高情商是向外表达，迎合与取悦他人，因此常怀委屈愤懑，时感人格分裂。如今才明白，高情商是向内管理，约束与控制自己的情绪，胸有沟壑，可纳山川天地。他强由他强，明月照大江。
【第十五章，最后的面谈】网友
收录于：2025-1-25
72、
延迟满足容易造成误区，以为是一种放弃当下快乐的忍耐能力。但应该是，不仅能认识到延迟获取才能效益最大化，而且在此实践过程中能做到内在满足感相对平衡稳定。于过程得到存在意义之满足，于结果求取或有之延迟满足。
【第十五章，最后的面谈】网友
收录于：2025-1-25
73、
情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
【第十五章，最后的面谈】
收录于：2025-1-25
74、
人生中的每个人每件事就有他存在的意义，只要你愿意学习复盘，你就一定会学到一些东西。
【第十五章，最后的面谈】网友
收录于：2025-1-25
75、
人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
【第十六章：道别与新生】
收录于：2025-1-25
76、
想遇到什么样的人，不用费尽心思去得到，让自己成为自己想成为的人，这是最快的捷径。
【第十六章：道别与新生】网友
收录于：2025-1-25
77、
相聚是动听的乐章，离别是淡淡的伤。
【第十六章：道别与新生】网友
收录于：2025-1-25
78、
聚是一团火，散是满天星，祝前程似锦。
【第十六章：道别与新生】网友
收录于：2025-1-25
79、
世上英雄辈出，史书皆有出处。若论大名万世瞩目，还得数我蛤蟆！
【第十六章：道别与新生】网友
收录于：2025-1-25